申錟丞

最近天氣變化大，喉嚨乾癢想咳又咳不出來真的很困擾！今天就來分享幾個實用的乾咳止咳方法，這些都是我們台灣人常用的生活智慧，簡單又有效。不管是半夜突然咳醒，還是開會時忍不住想咳，這些小撇步都能幫你緩解不舒服。

首先最推薦的就是溫蜂蜜水，這招老一輩傳下來的真的有用！蜂蜜能形成保護膜滋潤喉嚨，記得要用溫水（不要太燙會破壞營養），加入1-2茶匙純蜂蜜慢慢喝。如果是夜咳嚴重，睡前喝效果特別好。但要注意1歲以下嬰兒不能喝蜂蜜喔！

再來介紹幾個居家常備的止咳食材，這些在傳統市場都買得到：

除了食療，喉嚨保濕也很重要。冷氣房裡放杯水增加濕度，或是隨身帶小瓶溫鹽水漱口（記得是淡鹽水，太鹹會刺激）。最近很流行的蒸氣吸入法也不錯，用熱水蒸氣熏臉5分鐘，但要注意保持適當距離避免燙傷。

如果是長期乾咳，可能要檢查是不是過敏或胃食道逆流引起的。我有朋友就是一直以為是感冒咳，後來才發現是辦公室冷氣太髒引發過敏，清完濾網就好多了。所以環境因素也不能忽略，記得定期清潔房間和更換寢具。

最近天氣變化大，身邊好多朋友都在咳，特別是這幾種人特別容易中招！誰容易乾咳？這些族羣要特別注意止咳方法。今天就來跟大家分享哪些人特別需要注意，還有對應的保養小技巧，記得收藏起來或分享給需要的親友喔～

首先就是過敏體質的人，台灣潮濕的環境加上空污，讓很多人的呼吸道特別敏感。我自己就是過敏兒，每到換季就咳到不行，後來發現睡前用溫鹽水漱口、房間放台空氣清淨機真的差很多。再來是長期抽菸的朋友，香菸的刺激會讓喉嚨一直處於發炎狀態，那種乾咳會特別頑固，建議可以喝些枇杷膏潤喉，當然最好還是慢慢戒菸啦！

另外想特別提醒上夜班的朋友，我表姊在醫院輪大夜班，常常咳到懷疑人生。醫生說這是因為熬夜會讓免疫力下降，加上醫院空調又乾，後來她固定喝蜂蜜水補充維他命C，情況改善很多。還有像老師或業務這種需要一直講話的職業，喉嚨根本是消耗品啊！我當補習班老師的朋友隨身都會帶保溫瓶，重點是絕對不喝冰的，他說這個習慣讓他少咳很多。

最後要說老人家和小朋友這兩個族羣，他們的呼吸道比較脆弱，特別是現在很多長輩有慢性病，咳嗽千萬不能輕忽。像我阿嬤之前咳了兩個禮拜都不好，帶去看醫生才發現是輕微肺炎。醫生說如果咳嗽超過一週沒改善，或是伴隨發燒、胸痛，一定要趕快就醫檢查喔！

最近天氣變化大，身邊好多朋友都在問：「什麼時候乾咳最嚴重？夜間止咳小技巧」其實啊，半夜咳到睡不著真的超痛苦！尤其躺平的時候，喉嚨癢癢的感覺會更明顯，這是因為平躺時鼻涕容易倒流刺激喉嚨，加上夜間空氣比較乾燥，咳嗽自然就變嚴重啦。今天就來分享幾個台灣人常用的止咳妙招，讓你晚上能好好睡一覺。

首先要注意房間的濕度控制，太乾的環境會讓喉嚨更不舒服。可以在床頭放杯溫水，或是用電鍋蒸點熱水增加濕度（記得安全第一喔！）。我自己試過最有效的是睡前喝杯溫蜂蜜水，蜂蜜能形成保護膜緩解喉嚨刺激，但記得一歲以下寶寶不能喝喔！

另外很多人不知道，其實睡覺姿勢也很重要。把枕頭墊高一點點，讓頭部稍微抬高，可以減少鼻涕倒流的情況。如果咳嗽實在太嚴重，可以試試在浴室開熱水製造蒸氣，深呼吸幾分鐘會舒服很多。記得咳嗽期間要避免吃油炸、辛辣的食物，這些都會讓喉嚨更不舒服喔！

半夜咳嗽的時候，可以準備一些潤喉的枇杷膏或喉糖放在床頭。但要特別注意，如果是連續咳超過兩週，或是伴隨發燒、胸痛等症狀，一定要趕快去看醫生，不要自己亂吃成藥。台灣天氣濕熱，很多人咳嗽其實是過敏引起的，這時候就要從改善環境開始著手啦！

最近天氣變化大，身邊好多朋友都在問「為什麼會一直乾咳？常見原因大解析」。其實乾咳真的超惱人，尤其半夜咳到睡不著真的會讓人崩潰！今天就來跟大家分享幾個台灣人最常遇到的乾咳原因，還有一些你可能沒想過的小細節。

首先最常見的就是感冒後遺症啦！很多人以為感冒好了就沒事，其實呼吸道還在修復中，特別是在台灣這種潮濕環境，黏膜容易受刺激。再來就是過敏性咳嗽，最近空污嚴重，加上冷氣房進進出出，喉嚨乾癢就很容易引發咳嗽。我自己就常常這樣，早上起床喉嚨超乾，一說話就咳個不停。

另外還有些容易被忽略的原因，像胃食道逆流也會引起慢性咳嗽喔！特別是吃完宵夜馬上躺平的習慣，胃酸逆流刺激喉嚨，很多人根本沒想到是這個問題。還有就是長期服用某些降血壓藥的副作用，這個真的要多注意。

環境因素也很重要，像我們辦公室冷氣超強，空氣又乾，很多同事都會準備小外套跟保溫瓶。家裡如果開除濕機記得不要太過頭，濕度維持在50-60%最剛好。最近有朋友還發現是房間太久沒清潔，塵蟎太多導致過敏咳，這個真的很容易被忽略啊！